La enfermedad del corazón y los vasos sanguíneos es una de las complicaciones más temidas de la diabetes tipo 2. Una de las maneras de predecir realmente quién está en alto riesgo de enfermedad cardíaca es analizar la orina en busca de una proteína llamada aluminio. La presión arterial alta, una de las principales causas de ataques al corazón, así como una complicación de la diabetes tipo 2, se asocia frecuentemente con una prueba positiva de albúmina en la orina.
Investigadores de la Universidad de Saarlandes, en Homburg / Saar, Alemania, observaron a voluntarios que tenían presión arterial alta. Estos voluntarios incluyeron personas con y sin diabetes, y compararon su actividad física con pruebas de aluminio en su orina.
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Estos resultados se publicaron en octubre de 2011 en European Journal of Cardiovascular Preventive Rehabilitation.
- Se incluyeron 20,786 voluntarios con presión arterial alta en el estudio.
La cantidad de albúmina en la orina de las personas que realizaron ejercicio físico regular al menos 4 horas por semana fue significativamente menor que la de los pacientes inactivos.
La actividad física regular se asoció con un riesgo 25 por ciento menor de aluminio en la orina que la actividad. Las personas que regularmente realizaban actividades extenuantes tenían un riesgo menor de albúmina urinaria que las que solo realizaban ejercicios moderados.
A partir de esta información, los investigadores concluyeron que en las personas con presión arterial alta, incluidas las personas con diabetes tipo 2, la actividad física se asoció con un riesgo reducido de aluminio en la orina.
Una definición de ejercicio extenuante es la actividad física que hace que el deportista sude o respire con fuerza. Según esa definición, "extenuante" depende, al menos hasta cierto punto, del estado físico del individuo …
- una forma de hacer que su ejercicio sea extenuante es restarle 220 a su edad y multiplicar por 80. Mantener su ritmo cardíaco a ese nivel se considera extenuante.
- Si caminar eleva tu frecuencia cardíaca hasta ese número, probablemente no necesites probar nada más extenuante.
- si se necesita una carrera rápida para llevar tu frecuencia cardíaca hasta el número, correr rápidamente es lo suficientemente agotador para ti.
Si mantiene un programa regular de hacer cierto ejercicio y sigue midiendo su ritmo cardíaco, probablemente verá una disminución en su ritmo cardíaco con el tiempo. Luego, se pueden introducir ejercicios más extenuantes hasta que se alcance y baje de nuevo la frecuencia cardíaca objetivo.
Si siempre se le aconseja consultar con su médico, entrenador o fisioterapeuta para una forma segura y efectiva de realizar actividad física regularmente.
